Als het op sporten aankomt, zijn er verschillende manieren om in vorm te blijven en gezond te blijven. Cardio-oefeningen, krachttraining en zelfs yoga kunnen allemaal deel uitmaken van een effectief trainingsregime. Maar als je op zoek bent naar een manier om wat pit aan je trainingsroutine toe te voegen, dan is bokszaktraining een goede keuze.
De voordelen van bokszaktraining
Bokszaktraining is een leuke manier om zowel lichaam als geest te trainen, en is toegankelijk voor iedereen die in vorm wil blijven. De trainer zal je motiveren en aanmoedigen, maar jij bepaalt je eigen intensiteit en tempo. In dit artikel bespreken we de voordelen van bokszaktraining en hoe het je kan helpen om snel en efficiënt fit te worden. Of je nu een beginner of een ervaren bokser bent, bokszaktraining is een effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen en een gezonde levensstijl te behouden.
Bokszaktraining vergroot flexibiliteit en balans
Bokszaktraining is een effectieve manier om zowel flexibiliteit als balans te vergroten. Bokszak-oefeningen vereisen behendige bewegingen en snelle overgangen, en activeren daarmee je body-mind connectie.
Door de wisselende routines, zal jij je ledematen moeten aansturen om de juiste combinaties te maken. Van eenvoudige stoten tot complexe trap-stootcombinaties, voor elke techniek is een goede balans van je lichaam nodig. Je basishouding zal zoveel mogelijk gecenterd moeten blijven.
Je bouwt kracht en uithoudingsvermogen op
Door de training bouw je kracht en uithoudingsvermogen op. Tussen de stoten en trappen door, wordt de bokszak afgewisseld met diverse kracht-oefeningen. Deze variëren van push-ups, buikspieren, squats tot aan core-trainingen. Door deze kracht te combineren met de cardio, zul je meer dan normaal vermoeid raken. Je ademhalingstechniek komt hierbij aan te pas, zodat je een betere uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen. Zie het als vele sprints achter elkaar en daarna via krachtoefeningen tot rust komen. Bokszaktraining is daarmee een training voor het hele lichaam die zowel cardiovasculair als spieruithoudingsvermogen vereist.
Bokszaktraining verbetert coördinatie en behendigheid
Er is een grote mate van coördinatie nodig om de wisselende trap-stoot combinaties correct uit te voeren. De trainer zal jou motiveren en uitdagen om de juiste bewegingen op snelheid en techniek uit te laten voeren. Je zult links en rechts op split-second moeten kunnen onderscheiden. Als je dit zo leest, lijkt dat kinderspel. Maar als jij zo geconcentreerd en intensief bezig bent, zul je versteld staan dat je soms niet meer weet wat boven en onder is of links en rechts door elkaar haalt. De combinatie van snelle stoten en trappen, die je met technische precisie en controle dient uit te voeren, maakt de training een uitstekende manier om behendigheid te verbeteren.
Last van stress?
Bokszaktraining is een goede uitlaatklep voor opgebouwde stress en emoties. Het is een effectieve manier om stress te verlichten, omdat het zowel lichaam als geest aanspreekt. Door intensieve fysieke inspanning te leveren, waarbij je letterlijk de spanning van je kan losslaan, zul je na de training weer beter bij je rust-zenuwstelsel kunnen komen. Het boksen laat je weer tot je gevoel komen en uit het hoofd te zijn. Dit laat de spanning los en zorgt voor afleiding van alle dagelijkse beslommeringen. Uiteraard zijn er op structureel gebied, meer zachtere en duurzame manieren van stressvermindering, zoals Tai Chi en Yoga.
Al met al, is bokszaktraining een goede en snelle manier om jezelf van het gestreste en opgejaagde gevoel af te komen en direct na de training compleet tot rust te komen.
Verbetert de cardiovasculaire gezondheid
Bokszaktraining heeft meerdere gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Met andere woorden, je traint je interne organen, zoals je hart en je longen. Daarnaast zorg je door de training voor een goede bloedcirculatie en verhoogde zuurstofcapaciteit. Je lichaam zal je organen, spieren en weefsels moeten voorzien van voldoende zuurstof en voedingsstoffen. Hierbij komt jouw ademcontrole aan te pas. De training stelt jou in staat om je ademhalingstechniek te oefenen en te verbeteren. Hoe beter je techniek, des te beter heb jij controle over jouw conditie en daarmee jouw mindset. Door je mindset te trainen, kun jij ook in het dagelijks leven beter de baas zijn over je eigen stress-level.
Bovendien helpt bokszaktraining jou om een gezonde levensstijl te behouden, extra gewicht te verliezen en weer in vorm te komen.
Lees meer over onze bokszaktraining bij de Chi Academy in Den Bosch en reserveer daar direct een proefles.
No excuses, neem nu actie!
