MINDFULNESS WORKSHOP

Tijdens de mindfulness workshop gaan we bewust aanwezig zijn in het hier en nu.

Bewust zijn van ons lichaam en bewust zijn van omgeving. Ruimte en rust creëren van onze dagelijkse stress, gedachtes, zorgen en emoties.

Meditatie en ademhaling
Misschien ben jij geïnteresseerd om te mediteren en/of ben je al bezig en vind je dit lastig? Of ben je benieuwd naar wat een stilte wandeling precies inhoudt en kan betekenen voor jou? Voordat we starten krijg je begeleiding in bepaalde meditatie en ademhalingstechnieken.

Meditatie

Vipassana meditatie gaat om het zien van dingen zoals ze zijn. Door Boeddha Gotama herontdekt.

Een manier van zelf-transformatie via zelf-observatie. Het focust op diepe inter-connectie tussen lichaam en geest, wat direct ervaren kan worden door middel van geconcentreerde aandacht op het lichaam.

Deze zelf-observatie en interne ontdekkingsreis naar fysieke en mentale blokkades, zal leiden naar een gebalanceerd mind gevuld met liefde en compassie.

Ademhaling

Tijdens de meditatie gaan we bewust ons adem voelen en oefenen.
Vaak zijn we ons niet bewust van onze eigen ademhaling. Deze is vaak te hoog, onregelmatig en kan daarmee voor diverse kwaaltjes zorgen. Vage klachten, of een onrustig gevoel.

Bewust zijn van onze ademhaling, deze analyseren, veranderen en efficiënter maken, zullen ruimte en rust creëren van onze dagelijkse stress, gedachtes, zorgen en emoties.

Het belang van ademhaling
We kunnen misschien wel 30 dagen zonder voedsel, 3 dagen zonder water, maar 3 minuten zonder zuurstof en we dreigen te sterven. Ademhaling is het eerst waarmee je geconfronteerd was, toen je werd geboren. Het eerste dat je moest doen om te overleven na je geboorte. Als baby hebben we een mooie natuurlijke ademhaling, maar na verloop van onze levensjaren nemen we onbewust een andere ademhaling aan, te snel of onregelmatig, te hoog, te oppervlakkig. Ademhaling beïnvloedt direct ons zenuwstelsel en daarmee ons lichaam en geest.

Ademhalingsmethoden
Tijdens de meditatie gaan we een paar oefeningen doen om je natuurlijke ademhaling in orde te brengen of in ieder geval meer bewust te worden van ons laten en doen. Eventueel gaan we onze longen trainen, onze interne organen en spieren gaan we stretchen en soepel maken (oa. middenrif, maar ook onze grote spieren).

Noble silence
Tijdens de workshop gaan we ook een paar oefeningen doen. Alles gaan we in noble silence doen. Nobele stilte, één worden met jezelf maar toch in gezelschap.